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女生怎么做能够拥有纤细美腿告别萝卜腿怎么

2019-06-20 00:01:35来源:励志吧0次阅读

  对于女生来说拥有完美可爱的身材会让自己自信不少,而完美身材的很重要一点就是拥有修长美腿。女生如果腿太粗了那么将非常影响美观,而瘦腿的最佳方式还是通过运动锻炼或者按摩等方法。那么女生怎么做能够拥有纤细美腿?告别“萝卜腿”怎么做效果好?

  1、有效瘦腿方法

  每天晚上洗澡后,用首先准备好的瘦腿精油取3滴滴在腿上(另一条腿同样),要趁着皮肤还热的时候才能更容易吸收哦。

  然后在均匀涂抹在要瘦的地方,用双手搓热,从小腿前方抱回的方式来回按摩腿部2分钟。

  按摩两分钟后用双手揉捏脂肪多的地方,例如小腿肚子的部分和大腿内侧,这两个地方的肉肉比较,不要太用力,用中等的力度进行3分钟就可以了。

  揉捏之后拿出刮痧板,用刮痧板从大腿上方往小腿下进行刮痧按摩,大腿内侧很重要哦,因为脂肪比较容易堆积在大腿内侧,刮痧3分钟后,拿出出瘦身刷。

  可以同时用两个瘦身刷,这样就能减少要用的时间,拿出瘦身刷按照上面的顺序来刷整条腿,要加大点力气,才能起到作用,每条腿刷7分钟。

  用瘦身刷刷完之后,拿出保鲜膜,将整条大腿包起来,包3层左右,包好保鲜膜后可以自由活动啦,等到半小时后再把保鲜膜拆下来。

  以上瘦腿方法只要坚持10天左右就能看到明显的效果,而且这个方法是通过按摩来瘦腿的,不用担心会反弹呢。想要瘦腿的MM们,赶紧一起来做吧。

  2、减肥食疗方法

  1.燕麦

  具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

  2.玉米

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

  3.葱蒜

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

  正在减肥中的JMS应该知道什么食物能帮你降脂肪排油。素食是不错的选择,既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品,让健康美味的素食帮你降脂清肠!

  4.山药

  其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

  5.地瓜

  有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

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  6.红枣

  多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

  7.山楂

  可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

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  8.苹果

  其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

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