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水果减肥的误区有哪些?什么水果减肥法是错误的?[图]

2019-10-08 16:42:40来源:励志吧0次阅读

减肥一直是被人们关注的话题,减肥的方法多种多样,我们也尝试过很多减肥的方法,有运动减肥法,节食减肥法,还有水果减肥的方法,很多人认为不吃正餐,吃些水果就能减肥,这也确实是水果减肥的作用,但是水果减肥也存在一些误区,我们一起来看看。

1、水果减肥的误区

一:把水果当“干粮”

水果多偏凉性。如果吃多了,容易造成腹泻。除此以外,水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源,吃过多水果,大脑会持续发出没有饱的错误信息,还会使血糖的浓度提高,让血糖在胃里停留的时间长,对胃的损害大。高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏,高血糖的果糖尿等症。因此,建议吃瓜果前,要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。

二:吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥

香蕉富含膳食纤维,能刺激肠胃的蠕动,从而帮助排泻。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量会远远比正餐低,自然也就瘦下来了。但要注意,这样的急速减重,会使身体往往因为没做好调适,而产生不良的反应。如果长期以香蕉为食,身体会缺乏各种营养成份,如蛋白质、矿物质等,慢慢地身体就会发出危险警报。

三:菠萝的酵素能帮助消化

菠萝含有丰富的维它命B1,能促进新陈代谢、消除疲劳感,还有丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的女性,可以在饭后吃一些,但千万不要在胃袋空的时候食用,不然,很容易被酵素伤害。

以上是水果减肥的三大减肥误区,希望能够引起大家的重视,纠正自己的错误观念,正确的使用水果减肥。

2、跳神减肥的误区

1.不要全脚掌落地。

如果跳绳的姿势、方法不对,会给身体带来伤害,如软组织损伤、踝骨骨折等。因此,跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚掌或脚跟落地,以免脑部受到震荡。

2.不要在水泥地上跳绳。

跳绳是一项比较剧烈的运动,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,不要在水泥地上跳绳,以免扭伤。

3.跳绳长度要合适。

跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

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